Yogavideo über den Sonnengruß

Der Sonnengruß eignet sich ganz hervorragend zu Beginn der Übungspraxis, da er den Körper durch die rhythmischen Auf- und Abbewegungen gut durchwärmt und für die folgende āsana-Reihe ideal vorbereitet. Die Übung besteht insgesamt aus zwölf Teilbewegungen die sich aneinander anschließen.

Innerhalb des Sonnengrußes ist ein stetiges Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung gegeben. Nie befindet sich der gesamte Körper in einer Anspannung, sondern bewusst ausgewählte Bereiche wie hier beispielsweise die Mitte des Rückens auf Höhe des 10 Brustwirbels. Hier befindet sich der Sitz des sogenannten maṇipūra-cakra.

Die im Video gezeigte Gliederung des Körpers führt durch die bewusste Aktivität zu einer subtilen Empfindung von Weite.

Für dieses Video ist es günstig, wenn Du den Sonnengruß schon einmal praktiziert hast.

Viel Freude beim Üben.

Eure Melanie